做個幸福銀髮族 預防視力退化要這樣吃

隨着電子產品在九十年代火速發展,越來越多人從少開始便接觸電子產品,使得我們的「靈魂之窗」眼睛更「壓力山大」,假如踏入熟齡想好好護眼,又有何妙法呢?

雖然市面上很多號稱能夠護眼的神奇營養素,似乎吃了就能讓眼睛回復健康,不過世界上其實並無這種仙丹妙藥,因為人體的複雜結構需要仰賴多種營養素才能維持環環相扣的運作。假如想做個幸福銀髮族,不妨記下以下幾種營養素。

蝦紅素

這個必定是喜愛吃甲殼類的朋友的福音,蝦紅素不但能有助黃斑部抗氧化之外,還能夠協助放鬆睫狀肌,加強眼睛的對焦和調節的能力。蝦紅素能夠在蝦、蟹、鮭魚、鱒魚等食材上找得到。

花青素

常吃士多啤梨、車厘子、藍莓、葡萄等水果的人士,能夠好好補充花青素,花青素不但能夠維持眼睛微細血管的健康,還能提升人們眼睛對黑暗及光亮的適應能力,同樣具有抗氧化作用。

維生素 A

最後一個要介紹的是維生素 A,維生素 A 負責維持淚液的正常分泌,並且能夠幫助人體紓緩眼睛疲勞及眼澀等症狀,亦能提升人們的夜間視力。人們能夠在蕃薯、胡蘿蔔、菠菜、空心菜、油菜、南瓜等蔬菜中獲得維生素 A。

年紀漸長後,為預防老年視力退化,謹記應定期進行視力檢查,及早發現病症並作早期治療,以減低因白內障或老年黃斑病失明等情況的機會。