隨着電子產品在九十年代火速發展，越來越多人從少開始便接觸電子產品，使得我們的「靈魂之窗」眼睛更「壓力山大」，假如踏入熟齡想好好護眼，又有何妙法呢？
雖然市面上很多號稱能夠護眼的神奇營養素，似乎吃了就能讓眼睛回復健康，不過世界上其實並無這種仙丹妙藥，因為人體的複雜結構需要仰賴多種營養素才能維持環環相扣的運作。假如想做個幸福銀髮族，不妨記下以下幾種營養素。
蝦紅素
這個必定是喜愛吃甲殼類的朋友的福音，蝦紅素不但能有助黃斑部抗氧化之外，還能夠協助放鬆睫狀肌，加強眼睛的對焦和調節的能力。蝦紅素能夠在蝦、蟹、鮭魚、鱒魚等食材上找得到。
花青素
常吃士多啤梨、車厘子、藍莓、葡萄等水果的人士，能夠好好補充花青素，花青素不但能夠維持眼睛微細血管的健康，還能提升人們眼睛對黑暗及光亮的適應能力，同樣具有抗氧化作用。
維生素 A
最後一個要介紹的是維生素 A，維生素 A 負責維持淚液的正常分泌，並且能夠幫助人體紓緩眼睛疲勞及眼澀等症狀，亦能提升人們的夜間視力。人們能夠在蕃薯、胡蘿蔔、菠菜、空心菜、油菜、南瓜等蔬菜中獲得維生素 A。
年紀漸長後，為預防老年視力退化，謹記應定期進行視力檢查，及早發現病症並作早期治療，以減低因白內障或老年黃斑病失明等情況的機會。